Stop tabaco, programa para dejar de fumar

En la entrada de hoy vamos a hablar sobre una aplicación para dejar de fumar, su nombre es STOP TABACO.

Esta aplicación gratuita, la podemos encontrar tanto para iOS como Android.

Stop tabaco
Haz clic para descargarte la aplicación.

Ha diferencia de otras aplicaciones para dejar de fumar, esta te ira guiando en tu lucha contra el tabaco. Ayudándote a que cada día fumes un poco menos, hasta que llegue un día que denominan D en el que no fumes absolutamente nada.

Lo primero que nos encontramos al abrir la aplicación, es un formulario donde debemos poner nuestro nombre o alias con el que queremos registrar nuestra actividad fumadora.

Acto seguido; se nos hará una breve presentación, animándonos a dejar de fumar. Y posteriormente tendremos que elegir un personaje que será nuestro terapeuta virtual que será el que nos vaya guiando en nuestro camino hacia la libertad.

Después de elegir a nuestro terapeuta; se nos explicará como usar la aplicación. Básicamente tendremos que hacer 5 tareas a diario.

La primera es un registro diario, que consiste en anotar cada cigarrillo que fumes en la aplicación, aquí lo importante es hacerlo antes de fumárnoslo. Esto habrá que hacerlo todos los días hasta que dejes de fumar definitivamente.

La segunda acción que debemos realizar es un reto diario; el cual consiste en un pequeño o gran cambio en nuestra conducta, el cual nos ayudará a ir abandonando nuestra adicción.

La tercera tarea a realizar será leer un apartado que denominan Reflexiones y Mitos, básicamente son ejercicios de razonamiento, para que evaluemos si nos estamos comportando de manera racional.

La cuarta actividad, se llama Acierta en la que se pondrán a prueba nuestros conocimientos acerca del tabaco.

Y por ultimo tendremos el Repaso Final; el cual esta destinado al momento justo antes de irnos a dormir, esta opción te permitirá ver la gráfica con la evolución de tu consumo diario.

Stop tabaco, cuenta con dos secciones más una que se llama Relajación y otra Crisis. Su consejo es que practiquemos a diario la relajación. Mientas que la opción crisis esta destinada a momentos extremos en los que nos invaden las ganas de fumar.

Test de Fagerstrom

Una vez que nos han explicado cada una de las partes o acciones a realizar a diario en la aplicación, nuestro terapeuta virtual nos hará el test de Fagerstrom en su versión reducida; para tener una idea de cual es nuestro nivel de dependencia a la nicotina.

Razones para dejar de fumar

Acto seguido, se nos dirá cual es nuestro nivel de dependencia y se nos presentará un formulario con un montón de motivos/razones para dejar de fumar. Debemos seleccionar 5 de ellas.

Por ultimo tendremos que responder a la pregunta de ¿Cuanto fumas?, y en función de nuestra respuesta, se nos fijará una fecha en la que dejaremos de fumar definitivamente. También se nos indicará cuantos cigarrillos debemos ir fumando de manera descendente para poder cumplir la fecha objetivo.

Y hasta aquí la review de Stop tabaco, esperamos que os haya gustado y que os sirva de motivación para conseguir dejar de fumar de una vez por todas.

Recordad que hay infinidad de métodos para dejar de fumar, unicamente debes encontrar el que mejor se adapte a tu persona.

¡Mucho animo!

Actividades para dejar de fumar, Ventajas de abandonar el tabaco.

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