Es fácil dejar de fumar sin engordar

Hola, en la entrada de hoy, os queremos hablar de un libro muy interesante. El cual se llama: Es fácil dejar de fumar sin engordar. Trucos y consejos para controlar el tabaco y que él no te controle a ti.

Es facil dejar de fumar sin engordar
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Este libro esta escrito por Pablo del Monte Soriano, y en él se nos dan diferentes tips y consejos para podernos librar del tabaquismo de una vez por todas.

Consejos para dejar de fumar

Entre los consejos para dejar de fumar que se nos dan en este libro cabe destacar los siguientes:

  • Nos dice que es fundamental, fijarse una fecha para no tener más un cigarrillo en la mano.
  • Eliminar las cajetillas que tengamos por casa, en el coche, trabajo, etc.
  • Comparte tu deseo de dejar de fumar con las personas de tu alrededor
  • También nos dice al contrario de lo que comentan otros libros es que no se puede hacer de una manera gradual o progresiva.
  • Otro consejo consiste en lavar toda la ropa, cortinas, e incluso hasta el coche para eliminar el olor a tabaco y que nos pueda incitar otra vez a fumar.
  • Nos aconseja también, que hagamos actividades que nos produzcan satisfacción o placer
  • Colocar el dinero que nos ahorramos en tabaco en una hucha, y al final de la semana invertir ese dinero en nosotros mismos a modo de premio, para recompensarnos por lo bien que lo estamos haciendo.

Otras técnicas para dejar el tabaco

En libro también se nos dicen cosas como:

  • Hay que tener en cuenta, que fumar no resolverá el problema que te está ocasionando el estrés.
  • No hay que darle vueltas a que día es el mejor para dejar de fumar, ya que ese día es hoy mismo.
  • Tenemos que lograr ver el fumar como una enfermedad.
  • A la hora de elegir una fecha para dejar de fumar es bueno seleccionar una fecha que sea significativa para nosotros y marcarla en el calendario para así poder ir celebrando a modo de cumpleaños cada vez que pase una semana, un mes, un año, etc.

Dejar de fumar sin engordar

Probablemente sea de las cosas que más preocupa a los fumadores. Pues bien Pablo del Monte Soriano nos dice los siguiente:

  • Si se tienen ataques repentinos de hambre entre horas debido a la ansiedad, debemos de acudir al agua o a zumos para que no se altere nuestro peso.
  • Otra forma de evitar coger peso mientras dejamos de fumar es añadir una rutina de ejercicio a nuestra vida y/o/u tener un sustitutivo del tabaco, por ejemplo algún medicamento que sea prescrito por un medico.
  • El autor comenta también en su libro, que es clave tener una alimentación equilibrada en este proceso, ademas disfrutaremos más de las comidas debido a que nuestro sentido del olfato y el gusto irán mejorando conforme dejamos de fumar.

Para los que les preocupa en gran medida el tema del peso, comentarles que por lo general solo se adquiere peso entre los primeros 4-6 meses de dejar de fumar.

Con lo que es de gran ayuda acudir a un nutricionista que nos paute una dieta equilibrada.

En el libro, también se nos indica, que para no ganar esos kilos que tanto miedo nos dan, es muy importante imponerse unos horarios fijos para desayunar, almorzar, etc.

Suplementos sanos para dejar de fumar

Entre los suplementos sanos para dejar de fumar y no engordar se nos indican los siguientes:

  • Tomar manzanillas o te verde
  • Chocolate negro para saciar los ataques de dulce
  • Palitos de zanahoria
  • Frutas

En resumen, se aconseja tener una dieta rica en fibra y proteínas.

También como algo fundamental se nos insta a beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al día evitando también el consumo de bebidas alcohólicas, así como té y café.

Y hasta aquí la entrada de hoy. Esperamos que os haya gustado y que os sirve de motivación para dejar de fumar de una vez por todas.

Cómo dejar de fumar fácilmente, Cómo puedo fumar menos.

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