¿Cuándo se va la ansiedad por dejar de fumar?

Hola, soy el Dr. David Cabrera, médico titulado en la Pontificia Universidad Católica del Ecuador y responsable de este sitio en el que les voy a ayudar a dejar de fumar. Espero que mi información les ayude a tomar la mejor decisión para ustedes.

La ansiedad es una sensación normal y común cuando se está tratando de dejar de fumar. Muchas personas experimentan síntomas de ansiedad cuando están tratando de dejar cualquier hábito, pero la ansiedad por dejar de fumar puede ser especialmente intensa.
La ansiedad por dejar de fumar puede ser una gran impedimento para alguien que desea dejar de fumar. La ansiedad puede ser causada por varios factores, incluyendo el miedo a los síntomas de abstinencia, el miedo a no poder controlar el impulso de fumar, o el miedo a engordar.

¿Cuánto tiempo tarda en quitarse la ansiedad de fumar?

La ansiedad de fumar es una sensación de inquietud o nerviosismo que se produce cuando una persona deja de fumar. Esta sensación puede durar varios días o incluso semanas, y puede ser muy difícil de controlar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ansiedad de fumar es completamente normal, y que con el tiempo va a desaparecer por completo.

¿Qué hacer cuando te da ansiedad por dejar de fumar?

1. Determine why you want to quit smoking. Write down your reasons for quitting and refer to them when you have an urge to smoke.

2. Make a plan to quit smoking. Choose a date to quit, and then make a plan of how you will do it.

3. Get rid of all tobacco products and ashtrays from your home, car, and workplace.

4. Tell your family, friends, and co-workers that you are quitting smoking. Ask for their support and understanding.

5. Avoid places and activities where you used to smoke.

6. Drink plenty of fluids, especially water, and eat healthy foods.

7. Exercise regularly. It can help to relieve stress and take your mind off smoking.

8. If you feel anxious or irritable, try deep breathing or relaxation techniques.

9. If you have a cigarette, don’t be discouraged. Forgive yourself and start again.

El tabaquismo es una adicción muy difícil de dejar, pero es posible. Con el tiempo y la voluntad, la ansiedad por dejar de fumar se puede controlar.
Después de dejar de fumar, la ansiedad puede persistir durante un tiempo. Esto es normal y se debe a que el cuerpo se está adaptando a la ausencia de nicotina. La ansiedad por dejar de fumar suele desaparecer con el tiempo, pero hay algunas cosas que puedes hacer para disminuirla.

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