Cómo dejar de fumar: Los mejores métodos y consejos para dejar de fumar para siempre.

En la entrada de hoy os traemos un libro para dejar de fumar, su titulo es: Cómo dejar de fumar: Los mejores métodos y consejos para dejar de fumar para siempre.

Este libro lo podemos comprar de forma online a través de Amazon, su coste es de 10,39€

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La verdad que este libro nos ha gustado mucho, es de fácil lectura. Nos lo podemos leer en una tarde perfectamente, ya que no se hace pesado.

Además a diferencia de otros libros para dejar de fumar, en este se nos dan una serie de ejercicios prácticos que debemos realizar para vencer los momentos de ansiedad; y para racionalizar aquellos momentos más críticos por los que el fumador pasa en el periodo de abstinencia.

Ejercicios para dejar de fumar.

A continuación, vamos a enumerar algunos de los ejercicios que propone el autor en su libro los cuales nos parecen muy interesantes.

Hablar con nuestra mascota interna:

Esta técnica es útil no solo para cortar con la adicción tabaco, sino también para acabar con otro tipo de adicciones como puede ser el alcohol, el azucar, etc.

Consiste en que escojamos un animal que represente la parte mas primitiva de nuestro cerebro, ese animal será nuestra mascota. Y cada vez que nos sintamos ansiosos debemos imaginar que nuestra mascota esta con nosotros, le daremos un pequeño golpe y le diremos que no vamos a volver a fumar nunca mas.

Después le daremos las gracias por su preocupación.

Bola de demolición: destruye tus excusas

En esta técnica debemos escribir en un papel cuales son las excusas que ponemos siempre para fumar. Acto seguido, debemos desglosar/desarrollar cada una de esas excusas, y así nos daremos cuenta de que no son tan grandes como nos las imaginamos.

¿Cuáles son tus razones?

En la siguiente técnica se nos propone hacer una lista con todas las razones que tenemos para dejar de fumar. Debemos escribir todos y cada uno de los efectos negativos que el cigarro ha causado en nuestras vidas.

También se nos aconseja anotar todo el dinero que vas ahorrar cada mes después de que dejes este hábito.

Diario del cigarrillo

En este ejercicio el autor nos propone que comencemos un diario, y en él anotemos los momentos en los que hemos encendido un cigarro durante la semana (Por ejemplo después de tomarnos un café). Como ya sabremos en que situaciones del día hemos fumado, debemos enfrentarnos a esas mismas situaciones sin fumar.

Pensamientos positivos.

En el siguiente ejercicio se nos recomienda que todos los días digamos: “Mi nombre es ______ y estoy libre del cigarrillo”. Tendremos que repetirlo una y otra vez. También compartiremos frases positivas sobre nosotros y lo que queremos hacer con nuestra vida.

Carta de despedida.

Escribiremos una carta al tabaco agradeciéndole los momentos que habéis pasado juntos, pero le indicaremos que ya todo se ha acabado. Si quieres hacerlo mas visual relájate e imagina la escena rompiendo tu compromiso con el.

Llegó la hora de la limpieza.

En este ejercicio debemos limpiar todos los objetos que en algún momento han estado en contacto con el tabaco, ropa, ceniceros, coches, pareces, etc.

Recompensate

Nos debemos recompensar por cada día que pasemos sin fumar, por cada momento de debilidad que superemos. Nos recompensaremos con por ejemplo nuestro plato favorito o comprándonos alguna prenda de vestir.

Por otro lado si “pecamos” y caemos en la tentación nos aplicaremos un castigo. Nada que sea demasiado duro pero si lo suficiente para que evitemos volver a caer.

Mi yo del futuro positivo.

En este ejercicio debemos visualizar todo lo que queremos lograr en el futuro. Cómo nos gustaría vernos a nosotros mismos en ese futuro que nosotros mismos nos dibujamos.

Y hasta aquí algunos de los ejercicios que propone el libro. Hemos seleccionado los que nos parecen mas interesantes y novedosos.

Desde nuestro punto de vista este libro es perfecto no solo para dejar el tabaco sino para ayudarnos en diferentes aspectos de nuestra vida, como reforzar nuestra autoestima y confianza.

Esperamos que os haya gustado la entrada de hoy, y también ojala que os estemos ayudando aunque sea sólo un poco a motivaros y a que encontréis el camino para dejar de fumar de una vez por todas.

Por ultimo recordaros que tenéis toda nuestra admiración y apoyo en la decisión que habéis tomado.

Cómo dejar de fumar rápido y efectivo

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